Biror narsadan vahimaga tushmagan odam bolmasa kerak dunyoda. Kimdir buni his-hayajon bilan ifodalasa, kimlardir buning sababini ruhiy holatdagi ozgarishlarda deb biladi. Vaholanki, irodani chiniqtirish haqida kop gapiriladi. Shunday bolsa-da, hayotiy muammolarga sabab bolayotgan va ozligimizni anglashga tosqinlik qilayotgan qorquv hissi taqib etishini inkor qilolmaymiz. Agar bu his osoyishta hayot kechirishimizga monelik qilayotgan bolsa, uni engish mumkinmi?
Ayting: nimadan qorqasiz?
Aksariyat kishilar vahimaga tushadigan holatlarni inkor etgancha, qorquv hissini begonaday tutishga harakat qilishadi. Aslida esa bu oz-ozini aldashdir. Agar ruhiy osoyishtalikka erishishni istasangiz sizni nimalar vahimaga solishi va buning sababi nima ekanligini ovoz chiqargan holda sozlab bering.
Qogozga tushiring
Deylik, siz chaqmoq chaqishidan qorqasiz. Tasavvuringizdan kelib chiqib, mana shu manzarani qogozda aks ettiring. Suratning har bir tarkibiy qismni chizar ekansiz qorquvni nazorat qilayotganday bolasiz. Ishni yakunlagach suratdagi “dushmanin”gizga yaxshilab qarang. Mana sizni dahshatga soladigan hodisa. Istasangiz uni gijimlab, yoqib yuboring yoki muzlatgich eshigiga yopishtirib qoyib, har kuni u bilan yuzma-yuz keling-da, uni xayolan mahv eting.
Qoquvni his eting!
Siz qorquvni tan oldingiz. Hatto u bilan yuzlashdingiz ham. Demak, sizni qorqitayotgan holatni his etishingiz qoldi. Avvallari qorquvdan qollaringiz titrab, kozlaringiz pirpirayotganini sezgansiz. Biroq bu qorquvga qarshi kurashayotganingiz, yani notogri yondashayotganingiz belgisidir. Yuqorida biz boron va chaqmoq chaqishini misol qildik. Keling, ana shu manzarani tasavvur etib, shu vaqtdagi qorquvni his etib koramiz. Bu hisniqanday boshqarilishini tushunganingiz sari, bu faqat sizning muammongiz emasligini ham faxmlaysiz. Avvaliga chaqmoqning gumburlagan ovozi, song shamol guvillashi va daraxt barglarini derazaga qattiq urilishini tasavvur qilamiz. Bu tovushlarni hayolan eshitib ham etingiz junjikadi. Shunda chuqur nafas olib, tanangizni boshashtiring. har safar mana shu qorquv bilan yuzlashsangiz, u bilan hayolan suhbatlashib, nafas mashqi yordamida tinchlanishga harakat qiling.
Har ishning hikmati bor!
Bizning qorquvlarimiz noaniq kelajakdagi voqea-hodisalarga qaratilgani bilan ham vahimaliroq korinadi. Misol uchun, ishdan boshatib yuborishsa nima qilaman, turmush ortogim boshqasini topib olgan bolsa holim nima kechadi kabi savollarning noaniqligi ham qorquvga sabab bolishi mumkin. Oylab korilsa aslida har qanday ishning bir hikmati bor. Ishdan boshatishsa, demak, qaerdadir siz uchun bosh ish orni bor…
Olishuvga tayyormisiz?
Siz musiqachi yoki notiqsiz. Biroq jamoatchilik oldida iqtidoringizni namoyish etishdan qorqasiz. Sizdagi qorquv hissi omadsizlikka uchrash bilan ifodalanadi. Xosh, uni engish uchun nima qilish kerak? Ketma-ket, tinim bilmay oz ustingizda ishlash va mashq qilish! Shunda kunma-kun dadilligingiz ortib, oz istedodingizni zavq bilan namoyish etasiz.
Olga boring!
Balandlikdan qorqadigan insonlar odatda kozlarini yumib olib, qorquvlarini yashirishga urinishadi. Vaholanki, oshaodamga bildirmay, uni yuqori qavatga olib chiqsangiz, u buni hatto sezmaydi ham. Ammo aytishingiz bilan darhol vahimaga tushib qoladi. Bunday vaziyatlarda, muhimi, oldinga qadam tashlashdan chochimaslik. Bitta kichik qadam tashlab, qorquvinigizga tik boqsangiz, keyingi qadamlar oz-ozidan ulanib ketadi. Qorquv oldinga qoygan maqsadlaringizni amalga oshirishga tosqinlik qilsa, u bilan kurashing va golib chiqing!
Fikr bildirish
Sharhlash uchun siz saytga kirishingiz lozim.