10 daqiqada o‘rganish mumkin bo‘lgan 10 ta muhim ko‘nikma!

Zamonamiz kishisining hayoti tez o‘tmoqda. Har kuni qilishimiz kerak bo‘lgan ishlarimiz va majburiyatlarimiz juda ko‘p. Ruhshunos.uz nafaqat ishingiz, balki shaxsiy hayotingizni izga solishga yordam beruvchi 10 muhim ko‘nikmani o‘zlashtirishni tavsiya qiladi. Eng yaxshisi, bularga bor-yo‘g‘i 10 daqiqa vaqt ketadi.

Meditasiya

Atigi 10 daqiqa ichida siz o‘y-fikrlaringizni tartibga keltirib, miyangizni tinchlantirishingiz mumkin. Meditasiya samaradorlikni ham oshiradi: unga sarflangan vaqt diqqatingizni jamlashga ko‘maklashadi.

Salomatlik

Idorada, bir joyda o‘tirib ishlovchi kishilarning butun tanasi – ko‘zlar, yelkalar, qo‘llar ortiqcha ishlashdan jabr ko‘radi. Atigi o‘n daqiqa vaqtingizni yengil jismoniy mashqqa ketkazing: bu kelgusida jiddiy kasalliklarga yo‘liqmaslik uchun zomin bo‘ladi.

Vaqt bloklari

Har bir yumushga muayyan bir vaqt ajrating – hattoki biror narsaga ulgurmayotgan bo‘lsangiz ham rejadan voz kechmang. Bir haftalik tajribadan keyin aqlingiz tezroq ishlay boshlaydi. Shunda o‘zingiz ham vaqtni aniq his qilish va arzimagan narsalarga chalg‘imaslikka o‘rganasiz.

O‘qish tezligi

Ko‘pincha oz vaqt ichida ko‘p ma’lumotni o‘zlashtirishimizga to‘g‘ri keladi. Tez o‘qish va ma’lumotlarni tez qabul qilishni o‘rganing – bu u qadar qiyin emas. Noodatiy texnikalardan biri audiokitoblardan foydalanishni ko‘zda tutadi.

Erudisiya

Erudisiyani muntazam oshirib borish uchun 10 daqiqagina vaqt yetarli. Masalan, kunni Vikipediyadan bir necha faktlarni o‘qish bilan boshlang – bir haftada so‘nggi oylarga nisbatan ko‘proq ma’lumotga ega bo‘lasiz.

Vazifalarni taqsimlash

Bu punkt katta hajmdagi ma’lumotlar bilan ishlovchi kishilarga taalluqli. Avvalo, qilinadigan ishlarning eng muhimlarini ajratishni o‘rganing. Shundan so‘ng nimani aynan o‘zingiz bajarishingiz kerakligi va nimani hamkasblarga ishonib topshirish mumkinligiga e’tibor qarating. Kichik tajribadan keyin bunday tahlil 10 daqiqagina vaqtingizni oladigan bo‘ladi.

Javobgarlikka o‘rganish

Loyihaning uddasidan chiqa olmasak, buning sabablarini o‘ylab topaveramiz. Javobgar bo‘lish ko‘pchilik o‘ylaganidan ancha oson. «Aybdorni izlash»ning o‘rniga xatolarni tahlil qilishni o‘rganing – shu xolos.

Eslab qolish texnikasi

Mnemotexnikalardan birini o‘zlashtirish foydadan xoli bo‘lmaydi. Bunday tajriba sizga muhim narsalar, sanalar, kishilarning ismi va shu kabi boshqa ma’lumotlarni yodda saqlash imkonini beradi. Bundan tashqari, xotirani rivojlantirish miyaning kundalik hodisalarga munosabat bildirish darajasiga to‘g‘ridan-to‘g‘ri ta’sir ko‘rsatadi. Boshqacha qilib aytganda: xotirangizni mustahkamlang – aqliy salohiyatingiz oshadi.

Rejalashtirish

Kundalik rejalashtirish – samarali kunning asosi. Aksariyat odamlar rejalashtirishga ko‘p vaqt ketadi, deb o‘ylashadi. Biroq kelasi kunning asosiy maqsadlarini yozishga 7-10 daqiqa yetarli bo‘ladi. Bu mayda yumushlarga chalg‘imaslik va belgilangan maqsad sari harakat qilishga yordam beradi.

Pomodoro texnikasi

Taym-menejment hayotida biror narsaga erishishni xohlovchi har bir inson uchun juda muhim. Bugungi kunda vaqtni nazorat qilish bo‘yicha eng yaxshi texnikalardan biri Pomodoro texnikasidir. Uni o‘rganish oson: taymerda 25 daqiqalik vaqtni belgilang – har 25 daqiqada hech narsaga chalg‘imay, faqat shu ishni bajaring.


Do‘stlaringizga ham ulashing

Tavsiya etiladi

30 ta eng ruhlantiruvchi hikmatli so’zlar

30 ta eng ruhlantiruvchi hikmatli so’zlar

«Muhim ahamiyatga ega bo’lgan nimaiki yaratilgan bo’lsa, albatta u kuchli tartib asosida tashkil etilgan». — Andrew Hendrixson«Vaqtingizni devorga urib, undan eshik paydo qilishga sarflamang». — Coco Chanel«Yaratuvchanlik – bu aqlan vaqtichog’lik qilishidir». — Albert Einstein«Optimizm muvaffaqiyat va baxtga boshqa har...
Kechki romantika – er va xotin yaqinlik munosabatlari nega sovub boradi?

Kechki romantika – er va xotin yaqinlik munosabatlari nega sovub boradi?

Suhbatlarda so‘rash xijolatli mavzu… Bugungi sirlashadigan mavzuyimiz - Er xotin munosabatlari sovushining sabablari va yechimi… Jinsiy aloqa haqidagi ko‘plab kitoblarda uni takomillashtirish yo‘llari ko‘rsatilgan. Aloqaning turlicha ko‘rinishi, har xil holatlar, aloqadan oldingi va keyingi vaziyat va hokazo. Ushbu maslahatlarni yig‘sa...
Qaysi temperament odamisiz? Aniqlaymiz

Qaysi temperament odamisiz? Aniqlaymiz

"TEMPERAMENT" Temperament insonning tug‘ma xususiyatlarini ifodalovchi jihatidir. Temperamentning 4 ta asosiy turi mavjud: SANGVINIK - kuchli, harakatchan, muvozanatlashgan.XOLERIK - kuchli, harakatchan, muvozanatsiz.FLEGMATIK - kuchli, sust, muvozanatli.MELANXOLIK - kuchsiz, muvozanatsiz, g‘amxo‘r. Qaysi temperamentga tegishli ekanligingizni tekishirib ko’ramiz. Quyidagi vaziyatni o’qib chiqib,...
Burjlar bo‘yicha mos juftliklar – Munajjimlar bashorati sizga mos juftlikni topishingizda yordam beradi

Burjlar bo‘yicha mos juftliklar – Munajjimlar bashorati sizga mos juftlikni topishingizda yordam beradi

Hut va Savr Hissiyotga beriluvchan Hutlarga aql bilan ish yurituvchi Savr to‘g‘ri yo‘l ko‘rsatib turadi. O‘z o‘rnida «savr» hamisha orzularga beriluvchi Hutni boshqara oladi. Mezon va Hamal Bu ikkisining dunyoqarashi deyarli bir hil. Barchaning e'tiborida bo‘lish, tashkiliy ishlarni do‘ndirish va...
Motivatsiya haqida tushuncha qaysi vaziyatda kerak bo‘lishi

Motivatsiya haqida tushuncha qaysi vaziyatda kerak bo‘lishi

Motivatsiya haqida tushuncha qaysi vaziyatda kerak bo‘lishi. Motiv (psixologiyada) - inson faoliyatida muayyan maqsadni bajarishga sabab bo‘luvchi omil, vaj. Motivatsiya shaxsni harakatga va faoliyatga undovchi, ehtiyojning yuksak shakli sifatida paydo bo‘luvchi ichki turtki hisoblanadi. Ehtiyoj va instinkt, mayl va hissiyot,...
Tug‘ilgan sanangiz siz haqqingizda so‘zlaydi

Tug‘ilgan sanangiz siz haqqingizda so‘zlaydi

Raqamlar yordamida inson xarakteri, uning qiziqishlari-yu taqdirini bashorat qiluvchi mutaxassislar har bir tavallud sanasining o‘z ta'biri borligi haqida ko‘p gapirishadi. Bundoq o‘ylab qarasangiz, ularning ta'rifu tavsifida jon bor! 1 raqami Oyning birinchi sanasida tug‘ilganlar ijodkortabiat, o‘z prinsiplarga sodiq, mustaqil fikrlovchi...
Kundalik munajjimlar bashorati

Kundalik munajjimlar bashorati

?Munajjimlar bashorati ⚡:ҚЎЙ (21. 03 — 20. 04) Бугун кўпроқ оилангизга эътибор қаратишингизга тўғри келади. Сабаби, рўзғорингизда муаммолар қалашиб кетган. Уйингиздагилар бу муаммоларни сизсиз бартараф эта олишмайди. Сизнинг ёрдамингиз уларга сув ва ҳаводек зарур. Ишхонадаги ишларни бажаришда пассивлик, бўшашиш, эътиборсизлик...
Qizlarga yoqadigan shirin va yoqimli gaplar ro‘yxati kerakmi?

Qizlarga yoqadigan shirin va yoqimli gaplar ro‘yxati kerakmi?

Qizlarga yoqadigan gaplar - chiroyli va shirin so‘zlarni amalda qo‘llash So‘zlar - odamlar o‘rtasidagi muloqotning asosiy usuli hisoblanadi. Ular o‘zlarida nafaqat ma’no, balki hissiy mazmun ham saqlaydi, shuning uchun ba’zi so‘zlar xafa qilsa, boshqalari esa, aksincha, jonlantiradi va kuch beradi....
«Mening xarakterim» nomli psixologik test!

«Mening xarakterim» nomli psixologik test!

Rasmdagi g'alati yuzlardan o'zingizga chiroyli ko'ringanini tanlab, xarakteringiz haqidagi ma'lumotlarni o'qing! TEST JAVOBLARI: 1-VARIANT: Siz juda baxtiyor insonsiz va har qanday muammoga qo'rqmasdan qarshi chiqasiz. Nimadir yoqmadimi? Yuziga ochiq aytasiz. Nimadir g'ashingizni keltirdimi? O'ylab o'tirmasdan yo'lingizdagi muammoni yo'q qilib tashlaysiz....
Sevgan insoningiz uchun muhabbat bu – …

Sevgan insoningiz uchun muhabbat bu – …

❤️Sevgan insoningiz uchun muhabbat nima ekaniga aniqlik kiritib olsangiz, munosabatlaringiz yanada mustahkamlanadi. Bunda sizga quyidagi shpargalka ko‘maklashadi. ♈️ Hamal uchun — hayajon; ♉️ Sarv uchun — qulaylik; ♊️ Javzo uchun — rag‘batlantirish, ba'zida esa mug‘ombirlik; ♋️ Saraton uchun — tarbiya,...

Fikr bildirish