Xotirasi mustahkamlar maslahat beradi

Har narsaga bezovta bo‘laverish, stress va asabiylashish xotiraning dushmani! Uni mustahkamlash uchun esa odam o‘z hayoti va bajarayotgan ishidan mamnun bo‘lishi kerak. Quyida, xotira asli nega pasayishi hamda nimalar yordamida uni tiklash mumkinligi haqida bilib olasiz.

Birinchi tekshiruv
Raqamli biror javalni oling. 20 soniya ichida ushbu jadvalga qarang-da, so‘ng ustini yopib, xotirangizda qolgan raqamlarni qog‘ozga tushiring. Agar 10 ta raqamni eslab qolgan bo‘lsangiz, xotirangiz joyida. 5 tadan kam raqam eslab qolgan bo‘lsangiz, xotirangiz pand berdi, hisob.

Nima qilsak bo‘ladi?
Avvalo, hammayoqda – uydan tortib ishgacha tartib o‘rnatish kerak. Kiyim javoni, yotoqxona va oshxona, ishdagi stol va hujjatlar hammasini joylab qo‘yishga odatlaning. Atrofingizda tartib hukm sursa, bosh miyada ham hammasi joyiga tushadi. Keyin shifokorga borib, to‘laqonli tekshiruvdan o‘ting, qon tahlillari va to‘g‘ri tashxis xotira pasayishining asl sababini fosh etadi.

Taomnoma
Bosh miya yaxshi ishlashi uchun odam oqsil va antioksidantlarga boy mahsulotlar iste’mol qilishi kerak. Ular sirasiga: achchiq qora shokolad, yerqalampir, olma, qo‘rda pishgan kartoshka, dengiz karami, pishloq, baliq, yong‘oq, banan va quruq mevalar kiradi.

Sport bilan do‘stlashing!
Miya uchun yangi narsalarni o‘rganish – yangi pishiriq, yangi xobbi, raqs harakatlari, umuman o‘zingizni yangi sohada sinab ko‘rish foydali. Olimlar xotira 60 dan keyin ham pand bermasligi uchun yoshlikdan sport bilan shug‘ullanish, har kuni yarim soat davomida yugurish, hech bo‘lmasa, ertalab 10 daqiqa davomida badantarbiya qilish zarur deyishadi.

Yod oling
Xotirangiz kuchli bo‘lishini istasangiz, oddiy harakatlar – kiyinish, cho‘milish, kalit kabi kerakli narsalarni qidirishni ko‘zni yumib bajaring. Bu ishni uddaladingizmi, asta-sekin uzun matnlarni yodlash, hatto avval qiyin bo‘lgan raqamlarni eslab qolish ancha oson kechadi.

Kuzatuvchan bo‘ling!
Transportda ketayotib, 2-3 odamni kuzating-da, boshqa joyga qarang. Ularning tashqi ko‘rinishida nimalarni eslab qoldingiz, o‘zingizdan so‘rang. Bittasining shapkasi, ikkinchisining soch turmagi, uchinchisining poybzalining rangi bo‘lishi mumkin. Xuddi shu mashqni yana 2-3 bekatdan keyin takrorlang. Ertasiga esa avtobusga chiqqanda kechagi odamning qiyofasini ko‘z oldingizda gavdalantiring.


Do‘stlaringizga ham ulashing

Tavsiya etiladi

30 ta eng ruhlantiruvchi hikmatli so’zlar

30 ta eng ruhlantiruvchi hikmatli so’zlar

«Muhim ahamiyatga ega bo’lgan nimaiki yaratilgan bo’lsa, albatta u kuchli tartib asosida tashkil etilgan». — Andrew Hendrixson«Vaqtingizni devorga urib, undan eshik paydo qilishga sarflamang». — Coco Chanel«Yaratuvchanlik – bu aqlan vaqtichog’lik qilishidir». — Albert Einstein«Optimizm muvaffaqiyat va baxtga boshqa har...
Kechki romantika – er va xotin yaqinlik munosabatlari nega sovub boradi?

Kechki romantika – er va xotin yaqinlik munosabatlari nega sovub boradi?

Suhbatlarda so‘rash xijolatli mavzu… Bugungi sirlashadigan mavzuyimiz - Er xotin munosabatlari sovushining sabablari va yechimi… Jinsiy aloqa haqidagi ko‘plab kitoblarda uni takomillashtirish yo‘llari ko‘rsatilgan. Aloqaning turlicha ko‘rinishi, har xil holatlar, aloqadan oldingi va keyingi vaziyat va hokazo. Ushbu maslahatlarni yig‘sa...
Qaysi temperament odamisiz? Aniqlaymiz

Qaysi temperament odamisiz? Aniqlaymiz

"TEMPERAMENT" Temperament insonning tug‘ma xususiyatlarini ifodalovchi jihatidir. Temperamentning 4 ta asosiy turi mavjud: SANGVINIK - kuchli, harakatchan, muvozanatlashgan.XOLERIK - kuchli, harakatchan, muvozanatsiz.FLEGMATIK - kuchli, sust, muvozanatli.MELANXOLIK - kuchsiz, muvozanatsiz, g‘amxo‘r. Qaysi temperamentga tegishli ekanligingizni tekishirib ko’ramiz. Quyidagi vaziyatni o’qib chiqib,...
Motivatsiya haqida tushuncha qaysi vaziyatda kerak bo‘lishi

Motivatsiya haqida tushuncha qaysi vaziyatda kerak bo‘lishi

Motivatsiya haqida tushuncha qaysi vaziyatda kerak bo‘lishi. Motiv (psixologiyada) - inson faoliyatida muayyan maqsadni bajarishga sabab bo‘luvchi omil, vaj. Motivatsiya shaxsni harakatga va faoliyatga undovchi, ehtiyojning yuksak shakli sifatida paydo bo‘luvchi ichki turtki hisoblanadi. Ehtiyoj va instinkt, mayl va hissiyot,...
Burjlar bo‘yicha mos juftliklar – Munajjimlar bashorati sizga mos juftlikni topishingizda yordam beradi

Burjlar bo‘yicha mos juftliklar – Munajjimlar bashorati sizga mos juftlikni topishingizda yordam beradi

Hut va Savr Hissiyotga beriluvchan Hutlarga aql bilan ish yurituvchi Savr to‘g‘ri yo‘l ko‘rsatib turadi. O‘z o‘rnida «savr» hamisha orzularga beriluvchi Hutni boshqara oladi. Mezon va Hamal Bu ikkisining dunyoqarashi deyarli bir hil. Barchaning e'tiborida bo‘lish, tashkiliy ishlarni do‘ndirish va...
Tug‘ilgan sanangiz siz haqqingizda so‘zlaydi

Tug‘ilgan sanangiz siz haqqingizda so‘zlaydi

Raqamlar yordamida inson xarakteri, uning qiziqishlari-yu taqdirini bashorat qiluvchi mutaxassislar har bir tavallud sanasining o‘z ta'biri borligi haqida ko‘p gapirishadi. Bundoq o‘ylab qarasangiz, ularning ta'rifu tavsifida jon bor! 1 raqami Oyning birinchi sanasida tug‘ilganlar ijodkortabiat, o‘z prinsiplarga sodiq, mustaqil fikrlovchi...
Kundalik munajjimlar bashorati

Kundalik munajjimlar bashorati

?Munajjimlar bashorati ⚡:ҚЎЙ (21. 03 — 20. 04) Бугун кўпроқ оилангизга эътибор қаратишингизга тўғри келади. Сабаби, рўзғорингизда муаммолар қалашиб кетган. Уйингиздагилар бу муаммоларни сизсиз бартараф эта олишмайди. Сизнинг ёрдамингиз уларга сув ва ҳаводек зарур. Ишхонадаги ишларни бажаришда пассивлик, бўшашиш, эътиборсизлик...
Qizlarga yoqadigan shirin va yoqimli gaplar ro‘yxati kerakmi?

Qizlarga yoqadigan shirin va yoqimli gaplar ro‘yxati kerakmi?

Qizlarga yoqadigan gaplar - chiroyli va shirin so‘zlarni amalda qo‘llash So‘zlar - odamlar o‘rtasidagi muloqotning asosiy usuli hisoblanadi. Ular o‘zlarida nafaqat ma’no, balki hissiy mazmun ham saqlaydi, shuning uchun ba’zi so‘zlar xafa qilsa, boshqalari esa, aksincha, jonlantiradi va kuch beradi....
«Mening xarakterim» nomli psixologik test!

«Mening xarakterim» nomli psixologik test!

Rasmdagi g'alati yuzlardan o'zingizga chiroyli ko'ringanini tanlab, xarakteringiz haqidagi ma'lumotlarni o'qing! TEST JAVOBLARI: 1-VARIANT: Siz juda baxtiyor insonsiz va har qanday muammoga qo'rqmasdan qarshi chiqasiz. Nimadir yoqmadimi? Yuziga ochiq aytasiz. Nimadir g'ashingizni keltirdimi? O'ylab o'tirmasdan yo'lingizdagi muammoni yo'q qilib tashlaysiz....
Inson haqida qiziqarli faktlar – siz bilmagan eng qiziq 101+ ma’lumot

Inson haqida qiziqarli faktlar – siz bilmagan eng qiziq 101+ ma’lumot

Inson haqida qiziqarli faktlar shu qadar ko‘pki, ularni bir sahifaga sig‘dirish ilojsiz. Biroq, barchaga qiziq bo‘ladiganlarini ajratib ko‘rsatish mumkin. Quyidagi ma’lumotlar bilan tanishib, o‘z bilimlaringizni yanada boyitishingiz mumkin. Odam haqida 101 fakt Inson tanasining qon bilan ta’minlanmaydigan yagona qismi -...

Fikr bildirish