Ayollar asabiylashmaymiz

QIZIQARLI MA’LUMOT

ASABINGIZNI ASRANG AYoLLAR!

Haqiqatan ham, agar siz uy bekasi bo‘lsangiz, bo‘shashingiz kerak! Sizda juda katta bir imkoniyat bor — istalgan paytda yotishingiz mumkin, hatto polda ham. Qanchalik g‘alati tuyulmasin, durustgina qattiq pol bo‘shashtiruvchi mashqlar uchun ko‘rpa solingan prujinali karavotdan juda qulaydir. Pol katta qarshilik ko‘rsatish xususiyatiga ega. Bu umurtqa pog‘onasi uchun foydali.
Shunday qilib, mana sizga uyda bajarishingiz mumkin bo‘lgan bir necha mashqlar. Ularni hech bo‘lmaganda, haftada bir marta bajarishga harakat qiling, ana shunda kayfiyatingiz va tashqi ko‘rinishingiz qanchalik yaxshi bo‘lganini ko‘rasiz!

1⃣ Charchaganingizni sezgan hamono yaktagingiz bilan polga yoting. Butun kuchingiz bilan, agar xohlasangiz, u yonboshdan bu yonboshga dumalang. Ushbu mashqni bir kunda ikki marta bajaring.

2⃣Ko‘zlaringizni yuming. Professor Jonson aytganidek, siz quyidagi bir gapni: «Ko‘kda quyosh nur sochib turibdi. Tepamda moviy shaffof osmon. Tabiat tinch va u olamda hukmron. Men bo‘lsam, tabiat farzandi sifatida koinot bilan birlashib ketganman», — deb aytishga harakat qiling.

3⃣Balki sizda yotish uchun imkoniyat yo‘qdir, chunki gaz pechida qovurma tayyor bo‘lyapti! Mayli, hechqisi yo‘q, kursida o‘tirgan paytda xuddi shunday natija yuzaga kelishi mumkin edi. Qattiq kursi to‘g‘ri yasalgan suyanchig‘i bilan bo‘shashishga hammasidan ko‘proq mos keladi. Xuddi Misr haykali kabi to‘g‘ri o‘tirib, qo‘llaringizni tizzadan pastga, sonlarning yuqori qismiga qo‘ying.

4⃣Endi oyoq panjalarini asta-sekin tarang qiling, so‘ng ularni bo‘shashtiring. Oyoq mushaklarini taranglashtiring, so‘ng ularni bo‘sh qo‘ying. Oyoqlarni yuqori ko‘tarib, asta- sekin, butun gavda mushaklari bilan toki bo‘yinga borguncha bajaring. So‘ng boshingizni misoli futbol to‘pi kabi asta-sekin aylantiring. O‘z mushaklaringizga qarata, oldingi bo‘limdagi kabi, «xotirjam dam oling», «xotirjam dam oling», deya takrorlang.

5⃣Asablaringizni osoyishta tekis nafas olish yo‘li bilan tinchlantiring. Hind yoglari haq: ritmik nafas olish — asablarni tinchlantirishning eng yaxshi usullaridan biri, kashfiyoti edi.

6⃣ Ajinlaringiz va yuzingizdagi burishgan joylarni unutmang, ularning barini silab tekislang. Xo‘mrayganda, qoshlaringiz orasida paydo bo‘lgan burmalarni hamda og‘iz burchagidagi burmalarni tekislab tarqating. Buni bir kunda ikki marta ado eting, shunda siz uchun go‘zallik saloniga borishning hojati qolmaydi. Ruhiy ahvolingizning yaxshilanishi tashqi qiyofangizni ham tuzatishi ehtimoldan xoli emas.


Do‘stlaringizga ham ulashing

Tavsiya etiladi

30 ta eng ruhlantiruvchi hikmatli so’zlar

30 ta eng ruhlantiruvchi hikmatli so’zlar

«Muhim ahamiyatga ega bo’lgan nimaiki yaratilgan bo’lsa, albatta u kuchli tartib asosida tashkil etilgan». — Andrew Hendrixson«Vaqtingizni devorga urib, undan eshik paydo qilishga sarflamang». — Coco Chanel«Yaratuvchanlik – bu aqlan vaqtichog’lik qilishidir». — Albert Einstein«Optimizm muvaffaqiyat va baxtga boshqa har...
Kechki romantika – er va xotin yaqinlik munosabatlari nega sovub boradi?

Kechki romantika – er va xotin yaqinlik munosabatlari nega sovub boradi?

Suhbatlarda so‘rash xijolatli mavzu… Bugungi sirlashadigan mavzuyimiz - Er xotin munosabatlari sovushining sabablari va yechimi… Jinsiy aloqa haqidagi ko‘plab kitoblarda uni takomillashtirish yo‘llari ko‘rsatilgan. Aloqaning turlicha ko‘rinishi, har xil holatlar, aloqadan oldingi va keyingi vaziyat va hokazo. Ushbu maslahatlarni yig‘sa...
Qaysi temperament odamisiz? Aniqlaymiz

Qaysi temperament odamisiz? Aniqlaymiz

"TEMPERAMENT" Temperament insonning tug‘ma xususiyatlarini ifodalovchi jihatidir. Temperamentning 4 ta asosiy turi mavjud: SANGVINIK - kuchli, harakatchan, muvozanatlashgan.XOLERIK - kuchli, harakatchan, muvozanatsiz.FLEGMATIK - kuchli, sust, muvozanatli.MELANXOLIK - kuchsiz, muvozanatsiz, g‘amxo‘r. Qaysi temperamentga tegishli ekanligingizni tekishirib ko’ramiz. Quyidagi vaziyatni o’qib chiqib,...
Motivatsiya haqida tushuncha qaysi vaziyatda kerak bo‘lishi

Motivatsiya haqida tushuncha qaysi vaziyatda kerak bo‘lishi

Motivatsiya haqida tushuncha qaysi vaziyatda kerak bo‘lishi. Motiv (psixologiyada) - inson faoliyatida muayyan maqsadni bajarishga sabab bo‘luvchi omil, vaj. Motivatsiya shaxsni harakatga va faoliyatga undovchi, ehtiyojning yuksak shakli sifatida paydo bo‘luvchi ichki turtki hisoblanadi. Ehtiyoj va instinkt, mayl va hissiyot,...
Burjlar bo‘yicha mos juftliklar – Munajjimlar bashorati sizga mos juftlikni topishingizda yordam beradi

Burjlar bo‘yicha mos juftliklar – Munajjimlar bashorati sizga mos juftlikni topishingizda yordam beradi

Hut va Savr Hissiyotga beriluvchan Hutlarga aql bilan ish yurituvchi Savr to‘g‘ri yo‘l ko‘rsatib turadi. O‘z o‘rnida «savr» hamisha orzularga beriluvchi Hutni boshqara oladi. Mezon va Hamal Bu ikkisining dunyoqarashi deyarli bir hil. Barchaning e'tiborida bo‘lish, tashkiliy ishlarni do‘ndirish va...
Tug‘ilgan sanangiz siz haqqingizda so‘zlaydi

Tug‘ilgan sanangiz siz haqqingizda so‘zlaydi

Raqamlar yordamida inson xarakteri, uning qiziqishlari-yu taqdirini bashorat qiluvchi mutaxassislar har bir tavallud sanasining o‘z ta'biri borligi haqida ko‘p gapirishadi. Bundoq o‘ylab qarasangiz, ularning ta'rifu tavsifida jon bor! 1 raqami Oyning birinchi sanasida tug‘ilganlar ijodkortabiat, o‘z prinsiplarga sodiq, mustaqil fikrlovchi...
Kundalik munajjimlar bashorati

Kundalik munajjimlar bashorati

?Munajjimlar bashorati ⚡:ҚЎЙ (21. 03 — 20. 04) Бугун кўпроқ оилангизга эътибор қаратишингизга тўғри келади. Сабаби, рўзғорингизда муаммолар қалашиб кетган. Уйингиздагилар бу муаммоларни сизсиз бартараф эта олишмайди. Сизнинг ёрдамингиз уларга сув ва ҳаводек зарур. Ишхонадаги ишларни бажаришда пассивлик, бўшашиш, эътиборсизлик...
Qizlarga yoqadigan shirin va yoqimli gaplar ro‘yxati kerakmi?

Qizlarga yoqadigan shirin va yoqimli gaplar ro‘yxati kerakmi?

Qizlarga yoqadigan gaplar - chiroyli va shirin so‘zlarni amalda qo‘llash So‘zlar - odamlar o‘rtasidagi muloqotning asosiy usuli hisoblanadi. Ular o‘zlarida nafaqat ma’no, balki hissiy mazmun ham saqlaydi, shuning uchun ba’zi so‘zlar xafa qilsa, boshqalari esa, aksincha, jonlantiradi va kuch beradi....
«Mening xarakterim» nomli psixologik test!

«Mening xarakterim» nomli psixologik test!

Rasmdagi g'alati yuzlardan o'zingizga chiroyli ko'ringanini tanlab, xarakteringiz haqidagi ma'lumotlarni o'qing! TEST JAVOBLARI: 1-VARIANT: Siz juda baxtiyor insonsiz va har qanday muammoga qo'rqmasdan qarshi chiqasiz. Nimadir yoqmadimi? Yuziga ochiq aytasiz. Nimadir g'ashingizni keltirdimi? O'ylab o'tirmasdan yo'lingizdagi muammoni yo'q qilib tashlaysiz....
Inson haqida qiziqarli faktlar – siz bilmagan eng qiziq 101+ ma’lumot

Inson haqida qiziqarli faktlar – siz bilmagan eng qiziq 101+ ma’lumot

Inson haqida qiziqarli faktlar shu qadar ko‘pki, ularni bir sahifaga sig‘dirish ilojsiz. Biroq, barchaga qiziq bo‘ladiganlarini ajratib ko‘rsatish mumkin. Quyidagi ma’lumotlar bilan tanishib, o‘z bilimlaringizni yanada boyitishingiz mumkin. Odam haqida 101 fakt Inson tanasining qon bilan ta’minlanmaydigan yagona qismi -...

Fikr bildirish