O‘z o‘zimizni rivojlantiramiz!

O’ZINGIZNI RIVOJLANTIRING

1️.Sizda bo’ladigan har qanday yaxshi narsalarni yozing. Sizga foydali va yoqimli bo’lgan odamlarga va holatlarga rahmat ayting.

2️. Har kuni tabassum qiling. Tabassum miyaga biz baxtli ekanligimiz haqida signal yuboradi. Va biz baxtli bo’lganimizda, tana endorfinlarni chiqara boshlaydi, ular tetiklashadi.

3️. Kuniga kamida 30 daqiqa meditatsiya qiling. Quyosh bir nechta daraxtlar yoki gullar uchun porlamaydi, balki butun dunyoga zavq keltiradi. Meditatsiya paytida bunday fikrlar miyani zaryad qiladi.

4️. Har kuni orzuingizni tasavvur qiling! Istak kartasini yarating va kuniga 5 daqiqaga boqing, bu bizning barchamizda bor. Esingizda bo’lsin: dunyodagi omadlilarda mavjud bo’lgan hamma narsa bir vaqtlar orzusi bo’lgan.

5️.Sog’lig’ingizni yaxshilang. Muntazam ravishda sog’lom ovqatlaning, dam olishga vaqt ajrating. Agar siz charchaganingizni va bo’shashganingizni his qilsangiz, ijobiy bo’lish qiyin.

6️. Ijobiy tasdiqlardan (affarmatsiya) foydalaning va har kuni ijobiy hikoyalar va aforizmlarni o’qing. Hayot – bu hal qilinadigan vazifa emas, biz chizayotgan rasm!

7️.O’zingizni harakatingizni nazorat qiling: to’g’ri o’tiring, tabassum qiling, mag’rur yuring, chuqur nafas oling. Buni 60 soniya davomida sinab ko’ring va siz farqni his qila boshlaysiz. (Rostini aytsam, hozir sinab ko’ring!)

8️.His-tuyg’ularni kuzatib boring: Agar buni qila olaman deb o’ylasangiz, siz 100% haqsiz! Ammo agar qila olmayman deb o’ylasangiz, siz mutlaqo haqsiz – buni amalga oshirish mumkin emas!

9️. O’zingizga bo’lgan bahoni oshiradigan ijobiy odamlarga yaqin bo’ling. Insonlar orasida o’ziga ishonadiganlar juda oz